က်မအၾကိဳက္ appsမ်ား

ျမန္မာျပည္ကိုု တလေလာက္သြားလိုုက္တာ ေရးခ်င္ေနတာေတြ အမ်ားၾကီးရလာခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ရွဳပ္လြန္းတဲ့ အလုုပ္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့ ကိစၥေတြေၾကာင့္ ေမ့ခ်င္ခ်င္ျဖစ္ကုုန္ျပီ ။ ေနာက္မွပဲ မမ္မိုုရီကိုု ဘက္ကက္လုပ္ျပီး ျပန္ေရးရမယ္ ။ :D

ကီးဘုုတ္နဲ႕ေရာ စကရင္နဲ႕ပါ ေဝးေနတဲ့ အခ်ိန္ရယ္ တခုုခုုကိုုေစာင့္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အက်ိဳးရွိတာ တခုုခုု လုုပ္မယ္ၾကံလိုုက္ေတာ့ မလုုပ္ျဖစ္တာ ၾကာျပီ ျဖစ္တဲ့ ကိုုယ့္စိတ္ကိုု ျပန္ဖမ္းတဲ့ အလုုပ္ေလးလုုပ္ဘိုု႕ ၾကိဳးစားၾကည့္မိတယ္ ။ ငယ္ငယ္တုုန္းက လိပ္ျပာပိုုလွလိုု႕လား မသိဘူး ကိုုယ့္စိတ္ကိုု ျပန္ဖမ္းတာ အဲေလာက္ မခက္ခဲ့ဘူးေနာ္ ။ ခုုေတာ့ကိုုယ့္စိတ္ကိုုယ္ျပန္ဖမ္းတဲ့ အလုုပ္လုုပ္တာ အေတာ္ ခ်ာလည္လည္ေနတာ ေတြ႕ရတယ္ ။ ဒီအတိုုင္းဆိုုရင္ေတာ့ ငါရုုတ္တရက္ တခုုခုု ျဖစ္သြားရင္ ေကာင္းမွာ မဟုုတ္ဘူးလိုု႕ သက္ျပင္းခ်မိတယ္ ။

စိတ္ျငိမ္ေအာင္ၾကိဳးစားရင္း အာရံုုကိုုဖမ္းဆုုတ္မိျပန္ေတာ့ ေပၚလာတာေတြက မေကာင္းတဲ့ အာရံုုေတြ မၾကည္လင္တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြ မလွပတဲ့ ပံုုရိပ္ေတြကိုုေၾကာက္မက္ဖြယ္ စြဲေနတာကိုု ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု သိလိုုက္ရတယ္ ။ ေန႕စဥ္ ေတြ႕ေနၾကားေနရတာေတြက မေကာင္းတဲ့ သတင္းေတြ မလွပတဲ့ အနိဌာရံုုေတြ မ်ားလြန္းတာကိုုး ။ ေသြးေတြနဲ႕ လူေတြ ပ်က္ေနတဲ့ ကမၻာေတြ တေစၦသရဲလိုု အဆင္းရွိသူေတြ။

ဒါနဲ႕ အသက္ေလး မွန္မွန္ရွဴျပီး ၾကားဖူးနားဝသလိုု ပန္းပြင့္ေလးေတြ လွပတဲ့ အဆင္တန္ဆာေလးေတြ နူးညံ့တဲ့ အရာေလးေတြ အာရံုုမွာ ေပၚလာေအာင္ လွည့္စားရင္း စဥ္းစားမိလိုုက္တာက ဒီအရာေတြကိုုစြဲလမ္းေတာ့ေရာ လြတ္လမ္းရွိပါမလားလိုု႕ ။ ေတာ္ၾကာ နူးညံ့တဲ့ အခင္းေလးကိုုစြဲလမ္းရင္းေသသြားျပီးၾကမ္းပိုုးမၾကီးျဖစ္ေနမွာ ဟီးးး။ 

 အစြဲအလမ္းမွန္သမွ် လြတ္ဘိုု႕လမ္းမျမင္ဘူးထင္တာပဲေလ ။ ကိုုယ့္ကိုု စြဲလမ္းခ်ဳပ္ေႏွာင္ထားမယ့္ အရာေတြခ်ည္းပဲ ။

ဒါေၾကာင့္ ဘာမွ မစြဲလမ္းေအာင္ လုုပ္ဘိုု႕ အေရးၾကီးတယ္ လိုုအပ္တယ္ဆိုုတာ ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း သေဘာေပါက္မိတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အဲလိုု သေဘာေပါက္တာေလးကိုုေတာင္ လိုုက္မလုုပ္နိုုင္တာ ျပသနာ ။

ဒါနဲ႕ Meditation ဆိုုတဲ့ keywords ေလးကိုု app store မွာ ရိုုက္ရွာရင္း ဒီ appေလး တခုု ေဒါင္းထားလိုုက္မိတယ္ ။

 

ကိုုယ့္ဖုုန္းထဲမွာ ထည့္ထားမိေပမယ့္ ထံုုးစံအတိုုင္းကေတာ့ တခါမွ မၾကည့္မိတဲ့ app တခုု ျဖစ္ေနတာစိတ္ေလစရာၾကီးေနာ္ ။

တေန႕က်ေတာ့ သမီးကိုု ကိုုယ့္ဘာသာဝင္အိပ္ဘိုု႕ ခပ္တည္တည္နဲ႕ေျပာလိုုက္ေတာ့ သမီးက ကိုုယ့္ကိုုေၾကာက္ေၾကာက္နဲ႕ဝင္သြားျပီး မာမီးဖံုုးနဲ႕ ခဏေဆာ့မယ္ေနာ္ဆိုုျပီးယူသြားတယ္ ။ ခဏေနေတာ့ ဝင္သြားေတာ့ သမီးက သူ႕ဘာသာသူ အဲကြန္းေလးဖြင့္ေစာင္ေလးျခံဳျပီး မ်က္လံုုးေလးမွိတ္လိုု႕ တခုုခုုကိုု ဖြင့္ျပီးနားေထာင္ေနတာေတြ႕လိုုက္ရတယ္ ။ အဲတာ ဒီapp ေလးပါပဲ ။ 

ပထမေတာ့ သမီးကိုုသေဘာက်ရံုုေလးပါပဲ ။ ေနာက္ေတာ့ သမီးက မာမီနဲ႕ တူတူနားေထာင္မယ္လိုု႕ ခဏခဏ ေျပာတာေၾကာင့္ သူ႕ကိုုလိုုက္ေလ်ာ ျပီးနားေထာင္ရင္း အေတာ္ေကာင္းတဲ့ app ေလး တခုုျဖစ္မွန္း သိလိုုက္ရတယ္ ။ 

ေနာက္ေတာ့ စိတ္အရမ္းညစ္လာရင္ ဘာမွ မၾကားျခင္မျမင္ျခင္ျဖစ္လာရင္ေတာင္ ဒီ app ေလးကိုု ဖြင့္ျပီး မ်က္ေစ့စံုုမွိတ္နားေထာင္းရင္းနဲ႕ အလြန္စိတ္ခ်မ္းသာျပီး အကုုန္အက်တျပားမွမရွိတဲ့ ျပန္လည္ေပးဆပ္စရာဘာမွမလိုုတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳကိုုရပါတယ္။

 

လက္လွမ္းမီသမွ် တရားမွတ္ျခင္းနဲ႕ ဆိုုင္တဲ့ app ေတြကိုု စမ္းၾကည့္မိပါတယ္ ။ ဒီappေလးကေတာ့ အၾကိဳက္ဆံုုး အလြယ္ကူ အေပါ့ပါးဆံုုး ။ သံုုးျပီးတိုုင္းဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာ အျဖစ္ဆံုုးေလးပါပဲ ။ ျငိမ့္ေျငာင္းတဲ့ တီးလံုုးေလးလဲ ပါတယ္ ။ ဆရာရဲ႕ အသံနဲ႕ တီးလံုုးရဲ႕ အသံ ညွိလိုု႕ရပါတယ္ ။

 

မိန္းမဆရာ ေယာက်ၤားဆရာ အသံလဲေရြးလိုု႕ရတယ္ ။ က်မကေတာ့ ေယာက်ၤားအသံကိုု ပိုုၾကိဳက္တယ္ ။ အလြန္ျငိမ္လိုု႕ပါ ။ နားေထာင္ျပီး အိပ္ယာနိုုးခ်င္တာလား အိပ္ေပ်ာ္ေစခ်င္တာလား ဆိုုတာကိုုလဲ ေရြးလိုု႕ရတယ္ ။

 

ဂီတသံေလးကိုုလဲ စိတ္ၾကိဳက္ေရြးလိုု႕ရပါတယ္ ။

 

alarm ေလးပါပါတယ္ ။ အခ်ိန္မလြန္သြားေစခ်င္ရင္ သတိေပးဘိုု႕ပါ ။ 

Meditation ဆိုုေပမယ့္ ဘာသာေရးနဲ႕ ဆိုုင္တယ္လိုု႕ ထင္သြားမွာ စိုုးမိပါတယ္ ။ ဘာသာေရးနဲ႕ ဆိုုင္တဲ့ ဘုုရား ဘယ္အဆူကိုုမွ ကန္ေတာ့ပါတယ္ ဆိုုတဲ့ စကားလံုုးမပါပါဘူး ။ နားေထာင္ျပီးတာနဲ႕ အလြန္စိတ္လက္ေပ်ာ့ေျပာင္းျပီး တည္ျငိမ္ေအးေဆးသြားဘိုု႕ အာမခံပါတယ္ ။ စုုစုုေပါင္းနားေထာင္ခ်ိန္ မိနစ္၂၀ေလာက္ၾကာပါတယ္ ။

ဒါေပမယ့္ ကားေမာင္းေနရင္း စက္ပစၥည္းတခုုခုု ကိုုသံုုးေနရင္းနဲ႔ေတာ့ နားမေထာင္သင့္ပါဘူးရွင့္ ။ သင္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ မည္သည့္ေနရာမွာ မဆိုု မည္သည့္ ကိုုယ္ဟန္အေနအထားနဲ႕မဆိုု နားေထာင္နိုုင္ပါတယ္ ။

လုုပ္စရာဆိုုလိုု႕ တခုုပဲလိုုပါတယ္ ။ အဆင္ေျပသလိုု သက္ေတာင့္သက္သာေနဘိုု႕ပဲလိုုပါတယ္ ။ ျပီးတာနဲ႕ တင္းထားသမွ်ေတြ အားလံုုးလႊတ္ေပးလိုုက္ဘိုု႕ပါပဲ ။ ဘယ္အရာကိုုမွ သီသန္႕ ၾကိဳးစားစရာကိုု မလိုုပါဘူး ။အဲေလာက္ထိကိုု လြယ္ကူတာပါ ။

သူေျပာသမွ်ေလးပဲ အာရံုုေလးစိုုက္ျပီး နားေထာင္ေနယံုုပါပဲ။

Meditation is safe, It's healthy and so very positive. ဆိုုတဲ့ စကားလံုုးေလးကိုု က်မ အႏွစ္သက္ဆံုုးပါပဲ ။ မၾကာခဏ နားေထာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္ဟာ complete control ဆိုုတဲ့ အဆင့္ေလးကိုုေရာက္ရွိေစမွာပါ ။

မိမိရဲ႕ ခႏၵာကိုုယ္ကိုု မိမိယံုုၾကည္ပါ ။ ဘာမွ အားစိုုက္စရာမလိုုပဲနဲ႕ ဒီအသံေလးျပီးဆံုုးသြားရင္ လန္းဆန္းျခင္းနဲ႕ နိုုးထလာမယ္ဆိုုတာ ယံုုၾကည္ပါ ။ 

Balance and reconnected to the real you ပါတဲ့ေနာ္ ။

 

ဒါေလးကေတာ့ သူတိုု႕ရဲ႕ ဆိုုဒ္ကေလးပါရွင့္ ။ အင္းဒိြဳက္ဗားရွင္းေတာ့ မလာေသးပါဘူး ။ လာဘိုု႕ရွိတယ္လိုု႕ သူတိုု႕ရဲ႕ ဝဘ္ဆိုု္ဒ္မွာေရးထားတာ ဖတ္ရပါတယ္ ။

 

အက်ိဳးရွိေသာ အခ်ိန္ေလးမ်ားကိုု ျဖတ္သန္းနိုုင္ပါေစလိုု႕ ။